1. Minum secangkir teh hangat
2. Berolah raga minimal 30 menit
3. Membagi tugas dalam beberapa sesi sehingga mudah dikerjakan
4. Kerjakan sesuatu yang berarti untuk komunitas anda
5. Buatlah diri anda serta orang lain menjadi lebih baik
6. Carilah yang terpenting dalam hidup anda
7. Melakukan minimal 1 kebaikan setiap hari
8. Rencanakan kegiatan yang menyenangkan bersama-sama teman dan keluarga
9. Belajar relaksasi, meditasi atau berdzikir
10.Bergabung aktif dalam 1 kelompok olah raga yang kamu sukai
